7 Dicas para um Sorriso mais Saudável
1- Escove os Dentes
Sabemos que é o conselho mais ouvido quando toca a criar um sorriso saudável, e que temos de escovar os dentes todos os dias, mas sabe fazê-lo correctamente?!
Siga as seguintes instruções:
Tenha uma boa escova de dentes, para garantir um sorriso saudável! Escolha a sua escova com cerdas macias e não se esqueça de trocar a escova a cada 3 meses ou se notar que as cerdas estão danificadas.
Antes de começar a escovar os dentes, bocheche a boca com água para remover restos alimentares. Escove repetidamente e com pouca força, dente a dente, em movimentos circulares.
Dê especial atenção à área entre dente e gengiva para remover toda a placa bacteriana.
Lembre-se que não importa a força com que escova os dentes, mas sim a qualidade da escovagem!
Quando deve escovar os dentes?!
De preferência após cada refeição, mas se conseguir pelo menos duas vezes ao dia – manhã e noite – já está no bom caminho! 😁
2- Use a pasta de dentes com flúor
O flúor é o melhor amigo do nosso esmalte. É um mineral natural que ajuda a prevenir as cáries e ajuda a endurecer o esmalte dos dentes de leite nas crianças e os dentes permanentes nos adultos.
3- Use fio dentário
Sabia que se não usar o fio dentário, está em falta limpar 30% dos dentes?!
O espaço entre os dentes é uma das áreas mais susceptíveis a acumular placa bacteriana. Recorrer apenas à escovagem não é suficiente.
Vamos rever o processo de passar o fio dentário?
Retire cerca de 30 cm de fio dentário. Enrole o fio nos dedos médios das mãos. Introduza o fio entre dois dentes e inicie os movimentos em forma de um “C” – encoste o fio a uma das superfícies do dente e deslize suave e verticalmente ao longo de cada dente.
Remova o fio do espaço e repita em todos os dentes, até garantir que todos os espaços foram limpos.
4- Escove a língua
Porque razão é tão importante limpar a língua?
A língua tem fissuras e por isso, tem maior facilidade em acumular bactérias que muitas vezes são as responsáveis pelo mau hálito. Escovar a língua deve fazer parte da nossa rotina de higiene oral diária.
Mas como posso limpar a língua?
Com o raspador de língua (que se encontra à venda nas farmácias e supermercados).
E como utilizo o raspador de língua?
Antes de escovar os dentes, arraste o raspador de língua da área mais distante da língua para a frente da boca. Repita as vezes que forem necessárias até que a língua fique num tom rosado.
5- Mantenha uma dieta saudável
Para além de escovar os dentes, é importante a maneira como nos alimentamos, fazendo as escolhas certas em termos de alimentos e bebidas.
Evite açúcar tanto na quantidade, como na frequência. A maioria dos alimentos ricos em açúcar não fornece qualquer tipo de nutriente ao corpo.
6- Visite regularmente o seu médico dentista ou higienista oral
A prevenção é o melhor tratamento para qualquer doença.
Por isso… a nossa melhor recomendação, quando se quer criar ou manter um sorriso saudável, é visitar o seu médico dentista ou higienista oral pelo menos 1 vez ao ano – é a melhor forma de manter os dentes saudáveis ao longo da vida e também a melhor forma de poupar, porque se tiver algum indicio de doença podemos intervir precocemente. 😀
7- Hidrate-se
A nossa saliva é formada por 90% de água.
A sua função é manter a nossa boca lubrificada, limpar os tecidos orais, iniciar a digestão durante a mastigação, eliminar bactérias e prevenir o mau hálito. Basicamente… tudo!
Tenha uma garrafinha reutilizável, leve-a consigo e hidrate-se ao longo do dia. 😀
Conte connosco. Estamos aqui para ajudar. 😀