Como posso controlar o bruxismo?
É normal que todos nós nos sintamos mais ansiosos e stressados nestes últimos tempos, e no caso de pacientes que sofrem de bruxismo, é também normal que esta condição se agrave nestes dias. Como estamos todos confinados em casa, tomei a liberdade de enumerar alguns comportamentos que o podem ajudar a aliviar desconforto que possa sentir pelo bruxismo, a partir de casa.
Durante o dia, se tiver consciência de que sofre de bruxismo, o mais importante é evitar apertar ou ranger os dentes. Contudo, existem outras maneiras de aliviar o desconforto, nomeadamente:
- Reduza o stress! Mas como?! Introduza pequenos rituais de relaxamento no seu dia-a-dia, como por exemplo 10 minutos de meditação, logo depois de acordar. 🙂
- Pratique atividade física e mantenha uma alimentação saudável.
- Se fuma, tente reduzir o número de cigarros por dia. (A sua saúde agradece!)
- Reduza ou elimine bebidas estimulantes como por exemplo, café.
- Coloque uma toalha humedecida e aquecida ao redor da face para aliviar o desconforto muscular e faça de seguida uma pequena massagem na sua face com movimentos circulares.
À noite, durma bem (em quantidade e qualidade) e use a goteira oclusal. É a forma mais simples de proteger os seus dentes, pois evita o desgaste dos dentes e ainda pode ajudar a diminuir a força muscular exercida.
Infelizmente não se pode tratar o bruxismo, mas podemos controlá-lo!
Se tiveres algum problema, conta connosco. Estamos aqui para ajudar. 🙂
Por: Lurdes Veloso, MD, Disfunção Temporomandibular, Dor Orofacial e Oclusão – Cédula Profissional nº 09343